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姿勢を正してダイエット効果をUP!カロリー消費を促す「正しい姿勢」とは?

姿勢を正すだけでダイエット効果が上がるという事実、みなさんは知っていましたか? 姿勢を正すだけでスマートに見せることができ、脂肪燃焼効果もUPします。今回は、美ボディを育てる姿勢のポイントをご紹介いたします!

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girls in bikini walking on the beach

ダイエットをしている皆さん、運動だけではなく「姿勢」にも気を使っていますか? 実は、歪んだ姿勢では代謝やカロリー消費量までもがDOWNしてしまうんです。それに、どんなにスリムでも猫背では美しく見えません。
意識して姿勢を正すだけで、全身が伸び、なんと消費カロリーもUP。ダイエットに励んでいる方は、今すぐ姿勢を見直してみてください!

姿勢が悪いだけで、ブサイクボディに……!?

spalla
悪い姿勢を長時間続けて体が歪んでしまうと、血行が悪くなり、うまく体を動かせなくなってしまいます。その結果、慢性的な腰痛や肩こり、首のこり、目の疲れ、便秘、肌荒れ、代謝の低下などを引き起こすことに……! 姿勢の悪さは、美しく見えないだけでなく美容の妨げにもなってしまうんです。

姿勢を正そう!

Women's sports shape
人の身体には、スムーズに動かせる体勢や姿勢があります。スポーツでも、正しいフォームを身につけた方がパフォーマンスも上がりますよね。
立っているとき、座っているとき、歩いているときの姿勢は、見た目の美しさや消費カロリーを左右する重要な要素。
美しい姿勢で動けば運動効果が上がり、消費カロリーもUP! 姿勢を正すことは、見た目を美しくするだけでなく、スリムな体を維持することにもつながるんです♪

体の歪みサインをチェック!

Frau mit Rckenschmerz vor bunten Hintergrund
次の4つの項目のうち、あなたはいくつ当てはまりますか?

  • 気づくとスカートがくるっと回っている(位置がずれている)
  • 靴底の減り方が左右で違う
  • よく足を組む
  • いつも荷物を持つ側が同じ

上記の4つは身体が歪んでいるサイン。当てはまる項目が多いほど、姿勢が悪く身体が歪んでいる可能性が大きいのです。
姿勢が悪いと細く長く見せられないだけでなく、体内のはたらきも弱まって、太りやすくやせにくい体質になってしまいます。今すぐ日々の姿勢を意識しましょう!

美しく見えてやせやすい、正しい姿勢とは?

Young sexy woman on grey background
オムロン ヘルスケア株式会社が運営する「omron式美人」のページでは、正しい姿勢のコツが紹介されています。
サイトによれば、「美しい基本姿勢」は左右対称で、すべてのパーツが中心線(鼻、へそ、内くるぶしを直線でつないだ線)に対して垂直、床に対して平行になっている状態。横から見た場合、耳、肩、足のつけ根の横の出っ張り・外くるぶしが一直線上にあるのが正しい姿勢だそうです。
鏡の前に立ってみてください。耳や肩、足の付け根やくるぶしは左右対称になっていますか?

美姿勢を意識するだけでどんどん美人になる♪

girls walking on the beach
左右対称で歪みのない状態をキープするだけで、史上最高のシルエットを実現することが可能♪ 身体をスムーズに動かすことができるので、体内のはたらきも活性化してどんどん綺麗が育つ体になっちゃいます。
ウォーキングをするときは、できるだけ荷物を持たずに(片側で持つと姿勢が崩れてしまいます)美姿勢を維持しながら歩くと、カロリーを最大限に消費することが可能に。UFOキャッチャーで釣られているような感覚で頭を持ち上げるようなイメージで歩いてみてくださいね♪

今すぐあなたも姿勢美人!

姿勢を意識するだけなら、キツい運動や面倒なトレーニングを取り入れるよりも簡単に続けることができるはず♪
姿勢を美しく整えることは、美しく見える上に、どんどん美しくなることができちゃう魔法なんです。毎日、毎分、毎秒のちょっとした意識が、史上最高の美しさをゲットできる秘訣ですよ♪ 今すぐに意識してみてくださいね!

【参考】
omron式美人

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Writer

nao kiyota

コンプレックスだらけの自分から脱却するため、美容と健康の世界を必死で勉強。ダイエットアドバイザー、リンパケアセラピスト、心理カウンセラーの資格を活かし、自分を輝かせるセルフトレーニング法を発信している。