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ボルダリング女子が急増中!? シェイプアップ効果に魅力を感じちゃう!

初心者でもコースを選べば簡単に始められると、今話題になっている「ボルダリング」。
岩や人工的な壁を登るなんて、ちょっと男性っぽいスポーツですが、会社帰りにボルダリングに通っている女子も急増しているんだそうです。
はじめるにあたって必要なものは、基本的にはクライミングシューズのみ(レンタル可)。身体一つで挑戦するスポーツなので、他のスポーツに比べて手軽にはじめられる利点がありますね♪

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ボルダリング

気になるボルダリングのシェイプアップの効果のほどは、実際いかほどなんでしょう……?

ボルダリングの上級者には引き締まった身体の人が多い!?

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初めてボルダリングを体験する人は、ボルダリングをしている人の身体の引き締まり具合にビックリするのだとか。

岩を登るのに使う筋肉は主に肩甲骨まわりの筋肉やインナーマッスル。ここには脂肪を燃焼させる「褐色脂肪細胞」が多いため、脂肪を燃焼しやすいんだそうです。この「褐色脂肪細胞」の働きを良くすることで体温と基礎代謝を上げ、やせやすい身体を作ることができるのだそうです。
日常生活ではあまり使わず、他のスポーツでも鍛えにくい部分のため、ボルダリングで効率的に鍛えることでシェイプアップも可能になるようです。
経験者によると、3ヶ月も続ければボディラインに変化が見られるそうです!

手足の「ツボ押し」効果まで!

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ボルダリングは手で岩を掴んだまま一歩一歩足を使って岩を登っていくため、自然と手や足裏のツボや神経を刺激することが可能。なんとツボ押しマッサージの効果までGETできちゃうスグレモノだったんですね! 手や足裏を刺激すると全身の血行が良くなるため、体内の代謝を高めてくれます。冷え性で足先が冷たい! という人もボルダリング後には足裏がポッカポカになるそうです。

「効率の良い痩せ方」と「見た目の変化」が魅力!

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ボルダリングはしっかりとインナーマッスルを鍛えることが出来るので、食事制限だけでゲッソリしたり、たるんでしまう心配が不要。何よりも楽しみのひとつである「食事」を削らなくて良いのが嬉しいですよね。健康的に痩せることができるのでリバウンドの心配もありません!
筋肉量が増えるので体重を減らすというよりは、見た目のラインを引き締める効果が高く、ボディラインを整えたい女性にもってこいです♪ ただ体重を減らす不健康なダイエットよりも、結果が目に見えるので楽しく、続けやすいという利点もありそうですね。

最後に

慣れてきたら野外に出かけて大自然の中でボルダリングを楽しむことも可能! ちょっとハードルが高いと思いがちですが、室内ボルダリングに慣れてくると野外でも挑戦してみたくなるのだとか。男性にも人気のスポーツですから、素敵な出逢いもありそうな予感……!「どんな運動でシェイプアップしようか迷っている」という場合は、ぜひ1度体験してみてくださいね!

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Writer

nao kiyota

コンプレックスだらけの自分から脱却するため、美容と健康の世界を必死で勉強。ダイエットアドバイザー、リンパケアセラピスト、心理カウンセラーの資格を活かし、自分を輝かせるセルフトレーニング法を発信している。